ちょっと涼しくなったけど・・

 

皆さんこんにちは!

ソフトバンク新さっぽろカテプリ 長井です♪

 

前回は熱中症では実際どんな症状が出るのか?という記事を書かせて頂きましたが、

本日は熱中症にならないための対策について紹介したいと思います★

 

暑い日がまだ続くと思っていたのですが、少し涼しくなってきましたね。笑

まだまだ8月中、暑い日があるかもしれません。少しでも参考になったら嬉しいです😆

 

では、いってみましょう♪

 

・水分をたくさん摂る

のどが渇く前に水分を飲むようにする

コーヒーや緑茶などのカフェインが多く含まれている物はNG

麦茶もおすすめ!

・塩分を程よく摂る

過度に塩分を摂らなくても大丈夫ですが、

大量に汗をかくときは特に塩分補給が大事なので、普段の食事から塩分を摂っていきましょう。

・睡眠環境を整える

通気性や吸水性の良い寝具をつかったり、エアコンや扇風機を使うなど睡眠環境を整える

・暑さに負けない体つくり

バランスのよい食事としっかりした睡眠をとり、丈夫な体づくりをしましょう!

・暑さを避ける

外ではなるべく日陰を歩いたり、帽子や日傘を使う

 

以上になります!

今日はこれで終わりです♪

またねー!

 

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