【夜散歩のすゝめ】継続性&アンチエイジング効果の両立へ。

 

たるんだ身体を

なんとかしたい・・!

 

 

どうせなら。

 

「グラップラー刃牙(ばき)」の

範馬勇次郎みたいに。

 

鬼の形相(かお)のような背中を

手に入れたい!

 

 

せめて。

 

洋服が似合う程度に

身体を引き締めたい・・。

 

 

期待を胸に膨らませて。

 

通い始める

フィットネスジム。

 

 

 

入会金と月会費を

払うんだから!

 

と、あれだけ

意気込んでいたのに・・。

 

忙しいし、

疲れてて・・。

と先延ばし。

 

いつしか、

湿気り始める

プロテイン。

 

 

 

 

あれ?最後に行ったの

いつだっけ?

 

記憶にございませんっ!(ボソッ

 

 

 

月会費を払いながらも、

まったく通っていない

 

幽霊会員が8割。

 

 

そう、言われてることから

浮き彫りになっている

継続性の低さ。

 

スポーツウェアとシューズを選んでいる時の

目を輝かせてたYOU、どこ行った(ボソッ

 

 

いざ。

重い腰を持ち上げ。

 

ジムに到着するも

すでに得ている、満足感。

まだ、着替えていませんが?(ボソッ

 

かいていない汗を

シャワーで流しながら

あ~、今日も一日

運動したなぁ・・。

スマホを触ってた「指」だけな(ボソッ

 

 

とはいえ。

 

ジムまで車で通う → 着替える

→ 準備運動 → 無酸素マシンやプログラム参加

→ 有酸素マシン → シャワー浴びる

→ 着替える → 自宅まで車で帰る

 

めんどくせー・・!!

って、なる気持ち

分かります。

 

 

 

ふと、

思ったんです。

 

マッチョだろうが、

体幹がしっかりしていようが、

身体が柔らかろうが。

 

服を着ていたら、

分からない。

 

 

だって。

 

 

仮に、僕が。

範馬勇次郎みたいな

鬼の形相(かお)の「背中」を。

 

筋トレYou Tuber

シャイニー薊(あざみ)さんみたいな

血管が浮き出過ぎた「メロン肩」を。

 

隠し持っていたとして。

 

普段のお仕事で。

 

スマホの性能や料金プランを

淡々と、説明していても。

 

誰も、気づきやしない。

 

 

 

仮に、僕が。

街中で突然、知らない人に

銃で撃たれたとして。

 

胸板が厚かったので

一命を取り留めました・・!

 

なんて奇跡は

起らない。

 

ドラゴンボールのブロリーみたいな

胸板を持っていれば・・(ボソッ

 

 

 

それに。

 

維持し続けるために

お金、時間、体力、精神力を

費やし続けるのも

むずかしい

ランニングコストが・・(ボソッ

 

 

色々と考えて。

 

ふと、我に返り

思ったこと・・。

 

 

あれ。必要以上の

筋肉いらなくね?

 

 

こんにちわ!

ソフトバンク郡山フェスタの

サガワです!

 

僕を含め、お仕事で

椅子に座りっぱなし

って方もいるでしょう。

 

 

筋肉はいらないけど、

身体の内側も外側も

健(すこ)やかでいたい!

 

そう思って。

 

・時間と場所を選ばない

・お金がかからない

・活性酸素が少ない

・取り組みやすい

・継続しやすい

 

以上、5点の理由から

取り組み始めたのが。

 

ウォーキング

 

 

色々と調べた結果、

効果的な時間帯は

「朝」だと確信。

 

それで、続けていた

朝散歩ですが・・。

 

 

さっそく、

三日坊主に・・

 

言い訳を並べると。

 

・正直、朝はゆっくりしたい

・一日の初めから、汗をかきたくない

・紫外線で肌にダメージが蓄積する

 

以上を踏まえて。

 

生活習慣上で取り組みやすく、

紫外線を浴びない時間帯

といえば、

夜しかないよね~。

 

という結論へ。

 

 

夜散歩

運動内容

 

夕方以降の、

中強度のウォーキング(早歩き)

合計「8000歩かつ30分」以上。

 

実感したメリット2つ

 

アラサーになると

 

髪が細くなり、後退した・・。

肌が水を弾かなくなった・・。

傷の治りが遅くなった・・。

肌黒くなった・・。

シミやシワが・・。

 

身体から湧き出る

あらゆるトラブル

 

改善できるのでは?

 

目に見えて実感した、

メリット(アンチエイジング効果)は

次の2点。

 

❶髪の「ボリューム」の改善

❷肌の「血色&きめ細やかさ」の改善

 

あくまで、個人的な観測で(ボソッ

 

夜散歩でなければならない理由

 

・散歩は、時間と場所を問わない、

お金かからない。

・朝に比べて、夜は「絶対に」

時間が余っている。

・家の玄関を開けた瞬間から

開始できる。

・一日終わりで暗いので、

ダサい格好、汗かいても大丈夫。

・その日、体内に溜まった疲労物質を

排出させる「アクティブレスト」

を兼ねている

・紫外線を浴びない

・ウォーキングは活性酸素が少ない

 

まとめると

❶紫外線を浴びない

❷継続性が高い

 

 

 

 

ところで。

 

ソフトバンクで

扱っているのは

スマホだけではありません。

 

夜散歩の2か月間

毎日継続を支えたのは、

スマートウォッチ。

 

 

スマートウォッチのひとつ

「apple watch」

ソフトバンク郡山フェスタでも

扱っています。

 

 

ショップで、

スマホ料金の見直しついでに、

ぜひ「apple watch」

手にとってご覧ください。

 

 

 

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