【ブルーライトは身体に良くない?】スマホで防ぐための方法3つ。

 

最近、

よく眠れないなぁ・・。

 

 

原因は、

分かっているのだ。

 

 

そう。

 

寝る前に、スマホで。

 

ブルーライトを

 

ギラッギラに、

浴びているからだ~!!

 

 

 

 

説明しよう。

 

ブルーライトとは

 

スマホ、パソコン、テレビなどの

液晶画面から出ている、

紫外線の次に

波長の短い光。

 

夜に浴びることで、

体内時計の乱れにより

眠れなくなる

「スマホ不眠」が問題に。

 

 

 

こんにちわ!

ソフトバンク郡山フェスタの

サガワです!

 

今回は。

 

お手持ちのスマホの

設定などで。

 

目の疲れやスマホ不眠を

誘発してしまう

ブルーライトを

抑えたい方に

ご紹介いたします。

 

それは・・。

 

ブルーライトを抑える方法3つ

❶ブルーライトカットの設定

 

ブルーライトを

カットする設定

スマホの種類により

異なります。

 

 

まずは。

「スマホ本体」の設定を開く

画面設定(画面表示)などを選択

ナイトライト(ナイトシフト)

などを選択

 

 

オレンジ色み、がかった

画面に変わればOK。

 

 

❷グレースケールの設定

 

・ブルーライトの抑制

・スマホ依存症の予防

に、より効果的なのが

「グレースケール」設定です。

 

個人的に

一番おススメです。

 

 

スマホ画面から

「色」を排除し、

モノクロ化します。

 

もちろん、これも

スマホの種類により

異なります。

 

 

 

Androidだと。

「スマホ本体」の設定を開く

「Digital Wellbeingと~」を選択

「おやすみ時間モード」を選択

 

 

 

 

「スケジュールを設定」

などを選びます。

 

指定した時間を過ぎて、

いつもの画面が

モノクロになればOK。

 

❸貼るだけ、ブルーライトカットガラス

 

ブルーライトをカットする

設定の仕方が、分からない!

って方でも、大丈夫。

 

ソフトバンクでは、

スマホ画面に貼るだけで。

 

ブルーライトを

約30%カットできる

ブルーライトカット極薄保護ガラス。

 

を一部機種で、

販売しています。

 

 

 

このほか。

ブルーライトとは別に。

 

ハラハラ・ドキドキする

動画やゲームを、

夜に楽しむことによる

自律神経の乱れ(交感神経の優位)も。

 

「スマホ不眠」の原因の一つ

と言われてます。

 

なので。

 

僕も含めて、

真夜中のスマホは

ほどほどに。

 

 

 

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